Марафон. День 16

marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Вот и "вылетела" я из основного потока. На фоне этого ночного осознания был прямо ворох чувств. От желания все бросить до облегчения, что теперь уже нет смысла так рваться вечером за отчет, так стараться быть "отличницей". Хотя, отставать больше чем на 1 день все же не хочется.

Чуть не расплакалась на работе, когда выяснилось, что нужно расшивать документы, которые я собирала, чтобы отсканировать что-то для юристов (из подшивки не сканируется так, как надо). Столько работы над этими двумя томиками! А потом ведь заново сшивать! Ужас!.. Прямо слезы в глазах стояли. А теперь уже смешно из-за ничтожности повода и радостно, что начинаю жить чувствами.

А еще мы вечером замечательно погуляли втроем с мужем и дочкой: пускали, пузыри, бегали-прыгали, ходили задом наперед, в общем, дурачились.

А вот с укладывание все еще проблемы. Если бы дочь засыпала хотя бы в 22 часа, насколько же было бы легче!

"Попросить о помощи мужчин не менее пяти раз"
Как-то не вышло, наверное. 5 точно не насобиралось. Хотя в целом с просьбами последнее время очень даже не плохо. И отказывают мне редко. Но периодически вместо просьб получается что-то непонятное. Есть над чем работать.

Выбилась вчера из графика, видимо, не зря - дополнительны день для проработки именно этого момента. Вопрос: "А чего мы все время дома обедаем? Пригласил бы меня на какой-нибудь бизнес-ланч?" Тоже, однако, на просьбу не похож.


Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 24-00 - засиделась с отчетом.


2. Сегодня я встала...
в 6-40

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Позавтракать не успела
Кофе с сахаром
Варенники с творогом, сметана, чай и 2 зефирки,
Груша, мандаринка,
Голубец с рисом, много овощного салата,
Чай, 2 зефирки
Виноград

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашнее платье,
Платье, болеро, бусики (новый комплект!!! Хотя и платье и болеро у меня давно - так я их не носила).

5. Что я сегодня сделала для себя?
Помыла голову, бальзамчиком волосики намазала,создала себе новый комплект одежды, поела сладенького - зефирки, искала новое место, где можно сделать маникюр.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Настроение колебалось 10-3-8-3-10-3 Закончилось не на лучшей ноте. Никак не могла дочку спать уложить.


7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Вселенную за теплый день.
Благодарю мужа за то, что он отводит дочь в сад и решает вопросы с садиком, Благодарю мужа за прогулку, за виноград, за совместный просмотр Хауса, за быстрое выключение фильма по просьбе.
Благодарю дочку за игру, за поцелуи и обнимашки.
Благодарю маму за зубную пасту и игрушку для Кати.

Мои цели

1. Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.
ничего, с утра успела только ресницы подкрасить и губы.


2. Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Ничего.

3. Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
делала, пока шла до садика.

4. Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Ничего.

5. Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Ничего.

#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Марафон. День 15

marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Вечером сложно. Знаю, что ребенку внимание нужно - весь день не виделись, она в садике, но и дела домашние делать тоже нужно. Берусь за дела, дочка каждую минуту отвлекает. Я нервничаю. Вместе с ней пока еще мало что делать получается. Мужа, когда он только пришел с работы, лучше вообще не трогать -ни мне, ни дочке. Не знаю, что придумать, как устроить так, чтобы и мужу не мешать, и дочка полезным делом занята, и дела делаются.
Иногда получается усадить ее лепить-рисовать, а иногда только мультики и все тут...
А на работе вечером перестановку сделали, так такой подъем был ))) Прямо период "гнездования", но на работе. Завтра буду все поудобнее обустраивать с новым шкафчиком.

"Дни заботы о теле"
Сегодня ничего такого не делала, на маникюр пока не получилось записаться, педикюр пока не требуется. С мужем и дочкой обнимались - польза для тела?
И прогулялась в обед немного.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
в 24-00

2. Сегодня я встала...
в 6-40

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
кофе с сахаром,

борщ, бутерброд с паштетом из шпрот, груша

полбокала шампанского, 2 конфетки (на работе у коллеги внучка родилась)

Чай с сахаром,

Бутерброд с плавленным сыром, чай, маленькая киндер-шоколадка, чуть-чуть мяса с рисом,

Чай с зефиркой

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашнее платье,

Комбинезон, кардиган

5. Что я сегодня сделала для себя?
Новый макияж (на работу опоздала из-за него ))

Прогулялась в обед

Лишние волоски на лице удалила

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8, 10, вечером скакало 3 - 7 - 10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Вселенную за хороший день, за быстрое решение вопросов на работе.

Благодарю начальника за переустройство моего рабочего места - завтра буду обустраиваться поуютнее ).

Благодарю мужа за терпение, за совместный просмотр фильма, за обнимашки, за понимание, за участие в воспитании дочери.

Благодарю дочку за объятия и поцелуи.

Благодарю маму за то, что забрала ключи, за зефир.

Мои цели

1. Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.
Тренируемся. Правда, вставать теперь надо еще раньше, а то не успеваю.

2. Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Ничего

3. Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Делала, пока в садик шла

4. Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Ничего

5. Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Ничего
#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Марафон. День 14

marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Здесь даже не знаю, чего сегодня написать. День прошел хорошо Юбки вот только так и не найдены и не куплены, а хочется очень-очень...

"Дни заботы о теле"

В общем-то тело стараюсь не запускать, ванны, скрабы регулярно. Массаж вот самостоятельный забросила, а на профессиональный никак не соберусь, а хотелось бы. Физнагрузок обычно тоже хватает.

С любовью к телу по-разному бывает, периодами, то люблю и всем в нем довольна, то недостатки выискиваю. Надо бы как-то это дело приводить к "единому знаменателю" - постоянно отслеживать.

Сегодня повалялась в ванной, почистилась скрабом покупным, ножки пемзой потерла. Хорошо

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 23-00

2. Сегодня я встала...
В 8-45

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Бутерброд с сыром, чай

Салат "Цезарь".ю холодный чай

Мороженое

Груша

Картошка с котлеткой, сок, кекс

Сок

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашнее платье,

Брюки, топ, болеро

5. Что я сегодня сделала для себя?
Сходила на обучение макияжу, Походила по магазинам, померила платье, приняла ванну, поскрабила тело, стопы.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Вселенную за отличную погоду.

Благодарю Ляну за обучение макияжу, за купон на скидку и за приятную беседу.

Благодарю мужа за то, что отпустил на урок макияжа и посидел с дочкой, за поход в ДжемМол, за салатик, за игры, за мороженое, за "добро" на обновление косметички.

Благодарю дочку за то, что спокойно отпустила меня утром, за то, что с ней можно договориться.

Мои цели

1. Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.
+ Сходила на обучение макияжу, теперь надо кое-что прикупить в косметичку и проводить регулярные тренировки.

2. Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Не объедаюсь - и то хорошо.

3. Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Не делала

4. Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Не делала

5. Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Сегодня ничего.

#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Марафон. День 13

marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Хороший день. Так хорошо было всем втроем погулять.
Да и с утра я успела много и покушать приготовить, и полы помыть, и стирку запустить, и пятна на детской одежде застирать. Осталось еще два своих платья выстирать.

"Дни заботы о волосах"
С утра причесывала 108 раз ))) Вчера у кого-то в отчете прочитала об этом числе )
Поправила стрижку в парикмахерской. Там же мне перед стрижкой голову помыли и укладку сделали.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 23-00 улеглись, смотрели на "волшебную" свечку с дочкой. Потом я вставала, задувала свечу, не смотрела время.

2. Сегодня я встала...
В 7-00 сама проснулась.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Пару ложек творога (пока дочка не отобрала), чай, 3 "жучка",
четвертинку яблока
Омлет с колбасой и помидорами, чай, кусочек торта
Борщ, чай, 4 "жучка"
Мороженое
Творог, чай, 3 "жучка"

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашнее платье,
Комбинезон, кардиган

5. Что я сегодня сделала для себя?
Посмотрела фильм "Прекрасная зеленая" (спасибо тому, кто выложил его в группе Марафона).
Поправила стрижку.
Погуляли всей семьей в парке аттракционов. Каталась на нескольких с дочкой.

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Вселенную за солнечный день, за транспорт вовремя, за утреннее спокойствие.
Благодарю Юлю за хорошую стрижку.
Благодарю мужа за поход в парк аттракционов, за встречу с друзьями, за то ,что остался с дочкой, за нежность, за сладкое.
Благодарю дочку за послушание, за веселье и радость.

Мои цели

1. Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.
Ничего.

2. Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Ничего.

3. Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Не делала.

4. Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Ничего.

5. Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Сбор девочке закрыт! Ура!
Отдала пакетик вещей, которые уже не ношу.

#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Марафон. День 12

marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
День прошел в ожидании 6-го задания )))

По работе много сделать успела, но под конец нервничала немного - несколько заданий, не знаешь, что вперед сделать.

Снова всплыло то, что я не умею не только говорить комплименты, но и принимать их. Сегодня коллега по работе сказала, что у меня красивое платье, а я отнекиваться начала, типа, обычное платье. Просто спасибо же надо было сказать, а я... А про то, чтобы сказать приятность, так это мне вообще что-то так редко в голову приходит, ужас просто. Хоть и ценю людей и замечаю хорошее во всех, но...

"Дни заботы о волосах"
Писала писала этот пункт, а меня что-то с сайта выкинуло ) Пишу заново.

Волосы моя радость и проблема одновременно. Они очень хорошие, сильные, их много, они быстро растут, но они очень тонкие, плохо держат объем и плохо поддаются укладке любыми средствами.

Месяц назад я подстриглась и сделала долговременную укладку. Форму стрижки подбирали со стилистом, на долговременную укладку решились, чтобы хоть как-то добавить объем - все удалось. Вышло очень хорошо.

После стрижки стала больше внимания уделять волосам. Мытье головы перенесла с вечера на утро и дополнила укладкой. Пока еще в поиске хорошего средства для придания объема.

Правда, сейчас стрижка несколько отросла и выглядит уже не так, как надо. Пытаюсь записаться к парикмахеру - подправить. Долговременная укладка тоже уже несколько выпрямилась, но новую делать еще рано.

На завтра планирую маску для волос.


Ежедневные показатели

1. Вчера я легла...
Легли в 23-00, потом еще болтали с дочкой, точно не знаю, во сколько уснули

2. Сегодня я встала...
В 6-15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Отварной картофель с овощным салатиком, чай без сахара,
Кофе с сахаром
Котлетка с картошкой, чай без сахара
Мороженое
Чипсы
Чай с кексом
Нектарины, штук 8
Чай, 3 "жучка"

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье
Домашнее платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Помыла голову,
Воспользовалась скрабом для тела - очень приятный, жаль, что кончается, надо новый прикупить,
Поели мороженое с дочкой на лавочке на улице
Разрешила себе не готовить

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8 - 3 (последние 1,5 часа на работе что-то были нервные) - 10 вечер хорош

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю вселенную за теплый солнечный вечер, за разрешение всех заморочек на работе, за вкусное мороженое и чипсы, за спокойный вечер.
Благодарю мужа за книги, за совместный просмотр сериала, за понимание, за сладости.
Благодарю дочку за прогулку, за обнимашки и поцелуи, за слова "любимая хорошая девочка"
Благодарю маму за то, что успокоила Кнопку утром, за заботу, за чистую посуду.

Мои цели

1. Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.
Ничего. С утра долго дочку поднимала, даже не успела накраситься. На работе тушью реснички накрасила и блеском губки.

2. Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Вчера вечером и сегодня днем в доме вообще не было сладкого. Сегодня вечером муж накупил, теперь главное дозировать, а не объедаться. Пока удается - нектаринчики идут лучше чем тортик-кексы.

Еще сообразила, что цель у меня в кг, а меряю я см. Надо приводить к единому измерителю, или весы доставать, или цель в см переводить.

3. Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Не делала

4. Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Ничего пока. На этом пункте я каждый день тяжко вздыхаю, но найти времени на него так и не могу.

5. Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Сделала сегодня перевод на лечение девочки, пару перепостов: о сборе средств для мальчика и о благотворительной ярмарке.


#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Марафон. День 11

marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Стоит, наверное, выводы в течение дня записывать на бумагу, а то вот вчера забыла написать, как резко ухудшается настроение, когда приходится делать мужские дела - тащить тяжелые сумки, например. (Зашли с дочкой в канцелярию, да потом в продуктовый и вдруг сумки тяжелыми оказались внезапно ))))

Сегодня день был хороший, особенно приятно было вместо родительского собрания в садике погулять с дочкой и предоставить мужу разбираться с "внешними связями" семьи

"Дни заботы о красоте лица"

Сделала масочку из огурца ))) С 2 дольками на глазах, как в комедиях всегда показывают И я даже просто посидела с ней. Не читала, не вышивала, не гладила белье, просто сидела - роскошь ))) Надеюсь, лицо будет мне благодарно.

Еще старалась следить за выражением лица, а то частенько, как сосредоточусь, так две складки между бровями. Сегодня и вчера отслеживала, расслабляла принудительно, все равно на работу мозга это никак не влияет.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 23-00, в 24-00 еще разбудили, долго ворочалась, пока уснула.

2. Сегодня я встала...
В 7-25 дико все проспали из-за вчерашнего длительного укладывания.

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Позавтракать не успела,
Кофе с сахаром на работе,
Чебурек, блинчики с мясом, с вишней (по 2 шт.), чай
Чай без сахара,
Бутерброд, яблочный сок,
Котлетка с картошкой, овощной салатик,
яблоко, чай с конфеткой

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Комбинезон, кардиган
Домашнее платье

5. Что я сегодня сделала для себя?
Погуляла с дочкой

Сделала масочку из огурца

Помыла все свои босоножки

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю чудесную солнечную погоду за возможность погулять.

Благодарю жизнь за финансовые поступления.

Благодарю коллег по работе за плодотворную работу и конструктивное решение вопросов.

Благодарю Татьяну Анатольевну за заботу о моем здоровье.

Благодарю мужа за то, что он пошел на родительское собрание, за вкусный чебурек, за взятие на себя ответственности.

Благодарю Дарью за предложение перечислить деньги на карту.

Благодарю своих клиентов за своевременную оплату заказов.

Благодарю дочку за терпение.

Мои цели

1. Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.
Ничего

2. Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
ОГ 84, ОТ 69, ОЖ - 81, ОБ - 92, обхват одного бедра - 55.

Минус 1 см в животе, уже подвижки ))) Остальное стоит.

3. Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Не делала.

4. Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Ничего

5. Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Ничего
#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Марафон. День 10

marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
День прошел несколько лениво, на работе частенько отрывалась от дел, чтобы полистать отчеты и заглянуть в группу марафона ВКонтакте. Думаю, что работе это все-таки несколько вредит.
Не стоит обольщаться, слыша критику в адрес коллег. Полагаю, что в моей работе тоже хватает ошибок, возможно, мне просто об этом не говорят.
Дома все хорошо. Вот только, хотелось бы, чтобы для этого самого дома оставалось больше времени и сил.

"Дни заботы о красоте лица"
Сначала чуть-чуть за вчера - уже после заполнения отчета разбирала свою полку. Набрался еще пакетик на "отдать", обнаружилось болеро, про которое я что-то подзабыла, а оно очень даже не плохое. Еще продолжу разбор, нужно разобрать то, что на плечиках висит, свою верхнюю одежду посмотреть и обувь.

По сегодняяшнему заданию - с весны стараюсь следить за собой, редко когда макияж не наношу. Правда, экспериментировать не очень уже хочется - лучше посоветоваться со специалистами, на воскресенье у меня запись на обучение макияжу.
Вечером почистила лицо скрабиком, потом сделала маску увлжняющую (покупная, из тюбика), хорошо

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
Около 23-00, пытались раньше уложиться, но никак.
2. Сегодня я встала...
В 6-15

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Немного макарон с рыбой, чай
Блинчики с мясом и со сгущенкой, чай
Чай без сахара
Макароны с сосисками, овощной салат, чай с кексами,
Виноград

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье домашнее,
Платье, шарфик, ремешок

5. Что я сегодня сделала для себя?
Душ с вкусным гелем, голову помыла новым шампунем, уложила волосы
Лицо скрабом почистила и маску сделала

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8 - спокойное, ровное

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю жизнь за спокойный день на работе, за то, что документы в налоговой все-таки приняли, за быстрое разрешение некоторых рабочих вопросов.
Благодарю мужа за заботу о нашем благополучии, за занятия с дочкой.
Благодарю инспектора налоговой за лояльное отношение.
Благодарю дочку за терпение и понимание.
Благодарю Татьяну за группу для иркутских марафонок.
Благодарю маму за терпение и обучение.


Мои цели

1. Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.
Ничего.

2. Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Завтра сделаю замеры, посмотрим, в какую сторону я двигалась эту неделю.

3. Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Делала, опять пока до садика шла. Кажется, я наконец-то нашла для них время

4. Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Ничего.

5. Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Ничего.
#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Марафон. День 9

marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Не могу оторваться от книги. Наверное, стоит дочитать эту и отложить книги на время марафона. Могла бы еще в обеденный перерыв разобрать гардероб, но засиделась с книгой.
А день в целом был хорош. Даже дождик не омрачает настроения.
Жаль только, что юбочки так и не найдены.

"Работаем с гардеробом"
Сходили с дочкой в магазин, искала юбку или платье, но ничего не нашла. Одна юбка более-менее была - длинна в пол, цвет темно-синий, тккань мягкая, приятная, но не мое - отрезная часть, да крупные цветы по подолу укорачивают ноги и я смотрюсь толстой.
Попалась интересная сумочка - цвет красивый и форма вроде бы ничего, но сомневаюсь в слишком блестящей фурнитуре, подкладе и размере. Еще подумаю, если моя то дождется меня, если вдруг решусь
Юбки остаются на повестке дня. В выходной планирую еще одну вылазку по магазинам.
Еще сегодня думаю разобрать свою полку, но отчет позже написать точно не смогу.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 23-00
2. Сегодня я встала...
в 6-10

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Не могу вспомнить, что ела утром... Чай с 2-мя кексами точно,
Кофе с сахаром
Блинчики с творогом, чай, кекс
Кофе с сахаром,
Бокал вина, кусочек тортика, чай (коллега перед отпуском "проставлялась")
Салат корейский из морковки с мясом, чуть-чуть рыбы, чай, фрутилад, шоколадный балончик

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашнее платье,
Платье, бусики, ремешок

5. Что я сегодня сделала для себя?
Нарядилась
Отвлеклась от работы на общение с коллегами
Прогулялась по магазинам

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю жизнь за теплый дождь, вкусный салатик и поход по магазинам.
Благодарю мужа за заботу.
Благодарю коллег по работе за их компанейский нрав и веселое общение.
Благодарю маму за чистую посуду и вкусную рыбку.
Благодарю себя за спокойствие и хорошее настроение.
Благодарю дочку за терпение и "легкость на подъем".


Мои цели

1. Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.
Пока все в том же духе. Макияж с утра обязателен, но минимален.

2. Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Ничего.

3. Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Делала, пока шла до садика за ребенком.

4. Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Ничего.

5. Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Ничего.
#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Марафон. День 8

marafon.valyaeva.ru/

Инсайты
Срочно нужна юбка!!! А лучше 2, или 3, или 5. И платье новое не помешает

Вот пока такие мысли.

А еще я решила оставить свою вторую работу. Осталось только решиться сообщить руководителю.

"Работаем с гардеробом"

Пока работа мыслительная.

100 вещей это как-то очень много или нет?.. Свои даже не пробовала считать, гардероб периодически чищу.

Весной начала работать со стилистом, сначала была консультация по индивидуальной цветовой палитре и фигуре, потом совместный шоппинг. Хочется еще парочку таких - научиться себя украшать на примерах, но пока финансово не получится.

Самая большая проблема - юбки. С мая ищу себе новые юбки (штуки 2-3 точно бы купила), но не нахожу. Сейчас одна всего 2 юбки и то одна маловата - собирается в складочку, пытается уехать на пояс, другая совсем уже не по возрасту и стилю.

Юбки первые в списке покупок, постараюсь даже завтра в магазин выбраться.

Брюк 3-е и комбинезон. Но комбинезон классный - со стилистом выбирали 100% мои цвета и рисунок, радует.

Кофточек-маечек вроде достаточно. Платьев штук 6, но уже не все хочется носить.

Выкидывать жалко, буду думать кому продать-отдать-подарить.

Украшений много, но с рождения ребенка мало что ношу. Любимые браслеты вообще долгое время не получалось носить с ребенком, сейчас отвыкла. Постараюсь завтра их разобрать - очень давно хочу и посмотреть, можно ли их носить с новыми комплектами. Ремешком недавно пачка появилась, 2 красивеньких шарфика, но хочется еще.

Сумочек всего 2 и одна из них уже совсем не нравится...А, еще клатч, но он совсем-совсем вечерний. Я вообще привыкла, что у меня одна сумка: затаскала до упора - купила следующую. Надо этот момент менять.

Ежедневные показатели

1. Вчера я легла....
В 23-00, все еще разрываясь между "вот это и вот это доделать" и желанием лечь спать пораньше. Ох, уж эти дела - никогда не кончаются.

2. Сегодня я встала...
в 6-30

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Пельмени, чай с печенькой,
Кофе с сахаром,
Кукурузная каша, чай с печенькой,
Яблоко, банан,
Тушеные кабачок и картошка, кусочек мяса, овощной салатик,
Чай с печенькой.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Юбку с блузкой, кардиган,
Домашнее платье,
Брюки и футболка, куртка - когда выскакивала на остановку отдать заказ.

5. Что я сегодня сделала для себя?
Помыла голову,
Поплакала, а не держала в себе
Почитала

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Утром было 0, что-то не успевали все собраться в садики на работу, муж ругался, что еще не собранные, дочка говорила, что не хочет в садик. Сорвалась, расплакалась. Когда все ушли еще поревела и стала сама на работу собираться...
Потом поднялось до 7, вечером 10 - вдвоем дочку из садика забирали, она "летала", мы несли...

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Вселенную за этот день, за дождь и свежесть.

Благодарю мужа за отходчивость, за совместную прогулку, за игры с дочкой, за чувство юмора.

Благодарю коллег по работе за подарок - цветок в горшочке.

Благодарю дочку за нежность, улыбки и обнимашки.

Благодарю маму за тактичность.

Благодарю себя за вкусный ужин.

Мои цели

1. Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.
Ничего нового.

2. Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Следим за питанием.

3. Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Не делала.

4. Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Не добралась.

5. Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Ничего.
#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Марафон. День 7

marafon.valyaeva.ru/
За вчера отчет


Инсайты
День в целом прошел не плохо, но насколько же иногда реакции автоматические у меня - еще не осознала, уже ответила. И не очень пока понятно, как это исправить.

Задание 3
"Учимся говорить «Да»"</b>
Стараюсь, но все равно иногда на автомате выдаю нет.

Так вот мужу сегодня ляпнула, только после сообразила.

И дочке с раннего утра "нет" досталось, но тут уж никак не могла я "да" сказать - мульики на кухне во время завтрака - это все-таки слишком.

Ежедневные показатели
1. Вчера я легла....
в 0-40

2. Сегодня я встала...
В 8-40

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все
Кукурузная каша, чай, печеньки
Груша
Рис с котлеткой, огурец, чай
Виноград
Кусочек пиццы, немного картошки, молочный коктель
Мороженое
Еще пельмени будут с салатиком и чай

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Домашнее платье
Комбинезон

5. Что я сегодня сделала для себя?
Лишние волоски выщипала,
Читала сказки Эльфики
Гуляла

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Вселенную за отличную погоду
Благодарю себя за уборку дома
Благодарю дочку за прогулку, за кафе и за мороженое ))
Благодарю мужа за то, что уступил мне книгу (хотя сам хотел читать ее же), за виноград, за пельмени.

Мои цели1. Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.

Сегодня с макияжем не усердствовала, тушь, блеск для губ и все.

2. Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Гуляли долго с дочей, можно защитть как физнагрузку.

3. Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Делала упражнения пока пыль по дому вытирала.

4. Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Так и не добралась еще

5. Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Ничего

#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Марафон. День 6

marafon.valyaeva.ru/

Ежедневные показатели
№1:
Вчера я легла....
Поздно, в 1-30

№2:
Сегодня я встала...
В 7-15 закрыть форточку, потом опять уснула, доча разбудила в 8-25, а подняться я смогла только в 9

№3:
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Творог, булочка со сметаной и сахаром, чай
Банан, груша, немного орехов (миндаль), виноград
Сок яблочный,
Еще немного миндаля
Чай, печеньки, кусочек шоколадки,
Кукурузная каша,
Чай без сахара.

№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
Домашнее платье
Комбинезон, кардиган

№5:
Что я сегодня сделала для себя?
Приняла душ с утра, помыла голову
Поспала днем
Помыла посуду, полы на кухне, готовила для дочки и мужа по их просьбам

№6:Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
7 временами была недовольна собой

№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю Жизнь за сегодняшний день, прогулку с дочкой и вкусные фрукты.
Благодарю мужа и дочку за то, что дали мне поспать днем.
Благодарю себя за чисто вымытый пол и посуду, за кукурузную кашу и за участие в марафоне
Благодарю мужа за то, что не обижается на мою короткую память; что дает Кнопке учиться новому без "страшных последствий" в виде необходимости уборки; за то, что помогает мне справляться со вспышками гнева; за помощь по дому.

"Учимся говорить «Да»"
Отчет за сегодня:
Провалила задание, однако... Сегодня шибко и не с кем было "тренироваться", но дочке завуалированное "нет" несколько раз все же выдала.
Ходили с Кнопкой на батуты, она там у девочки шарик увидела - захотела, пошли искать шарик сразу. Только вот я знала, что в округе воздушных шариков не продают...

Мои цели
Цель №1:
Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.

Пробовала новые тени (недельки две назад получила по каталогу). Однако, все-таки не мой цвет. Нужна консультация, очень. Чтобы не было вот этих ненужных покупок и экспериментов.

Цель №2:
Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Ем фрукты вместо печенек, это уже хорошо.

Цель №3:
Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Не делала упражнения.

Цель №4:
Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Все еще никаких подвижек.

Цель №5:
Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Вчера забыла написать, что игрушки, "из которых мы выросли", передала маленькой девочке. Сегодня ничего.

Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Поздние укладывания хуже, чем ранние подъемы - не первый раз убеждаюсь, но все равно иногда наступаю "на старые грабли". Из-за недосыпа проспала днем часа 3 - можно было столько всего сделать! В итоге вечером развила бурную деятельность, но успела только закинуть пару стирок, помыть посуду и навести порядок в кухне. Чуть про отчет не забыла. А в планах была уборка всего дома, а не только кухни.
#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Муниципальный детсад

Надеюсь, я вам не очень надоедаю с марафоном))) Зато пишу каждый день, ага

Со вторника Кнопка ходит в муниципальный сад. Первый день была до 15-00, со второго дня до 17-00, даже чуть дольше, ведь в 17-00 я только с работы убегаю.
Что сказать... Может дело в том, что у меня есть, с чем сравнивать, но...
В первый день в Кнопкиной кабинке лежала ее кофта с полным капюшоном песка (как? это же, блин, тяжело, Кнопка сама не донесла бы), во второй день дочка ушла гулять в "комнатных" сандалях, в четверг гуляла в платье, одетом задом наперед. В туалет отправляют самих, даже с улицы. Спрашиваю, играет ли с ними воспитатель: "Не успевает", "Нет, они просто работают. Мы сами играем".
На улице сидят в маленьком загончике, где есть только песок и лопатки-ведерки, воспитатель сидит на лавочке, покрикивая на детей, если они начинают шуметь. Моя Кнопкина после сада несется ко всем лестницам-турникам, как будто век их не видела.
Удивляюсь, как эта вечно занятая пожилая женщина будет проводить с ними занятия - ей же некогда. А ведь Департамент так ратует за дошкольное образование. Даже 2-хлеток брать перестал, до 3 лет ведь нет образования дошкольного. Ага...
Как бы моя детка там деградировать не начала...
Ладно, пока еще посмотрим, что дальше будет.

@темы: Доченька, События, Я

---

Марафон. День 5

marafon.valyaeva.ru/

Ежедневные показатели
№1:
Вчера я легла....
Засиделась с отчетом и чтением группы в ВК - 0:20

№2:
Сегодня я встала...
В 6:15

№3:
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Сок яблоко-персик, бутерброд с сыром, печенька
Чай с сахаром
Котлетка с огурцом (да, нам родственники огурцов привезли)), чай с печеньками
А вот вечером меня понесло... Бутерброд, сок с печенькой, еще бутерброд, кусочек рыбы, сушки, питьевой йогурт, ягодки - черная смородина.

№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
Домашнее платье
Комбинезон, кардиган

№5:
Что я сегодня сделала для себя?
Душ с "вкусным" гелем
Интересная книга
Позволила себе пофилонить на работе
Купила резиновые перчатки, чтобы защищать ручки и ноготочки, когда делаю домошние дела.

№6:Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
9-10.

№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю жизнь за замечательный день! За то, что мама наконец-то едет отдыхать и отвлечется от работы. За ветер в лицо и пакет-парус.
Благодарю мужа за терпение, за смешинки и поцелуи, за поиск нам квартиры, за заботу обо мне и дочке, за разрешение гулять подольше после садика.

"Пишем письма родителям"
Отчет за сегодня:
Письма написаны вчера и позавчера, сегодня продолжала разбирать завалы материальные на работе: сколько же у меня на столе, оказывается, скопилось чужих бумажек! Но работала не торопясь, с перерывами. А к вечеру такая легкость образовалась. Шла с работы в детский сад, ветер в лицо (очень люблю), пакет с 1 бумажкой внутри раздувается как парус, шла и смеялась))))) Хорошо.
Дома разобрала завал посуды и приготовила мужу мяско в духовке - придет с корпоратива, покушает, может быть...
А еще такое ощущение, что организм изнутри тоже чиститься решил, такие обильные КД что-то нынче (сорри за физиологические подробности).

Мои цели
Цель №1:
Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.

Не успевала на работу, но все равно на бегу подкрасилась

Цель №2:
Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Здесь сегодня скорее в минус, загрузочный вечер вряд ли способствует постройнению.

Цель №3:
Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Ничего не делала сегодня.

Цель №4:
Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Тоже пока ничего.

Цель №5:
Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Перепостила просьбу о помощи.


Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
День прошел спокойно и легко, с отличным настроением, и весьма плодотворно.
Когда летела с пакетом-парусом навстречу ветру, вдруг пришло в голову, что когда мы познакомились с мужем я была такой, как в этот момент: легкой, веселой, открытой. Сейчас я такая крайне редко. Этого, наверное, ему очень не хватает...

#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

16.08.2013 в 14:24

Пишет  Diary Help:

Лане нужна операция
Upd. от 16.08.2013

Друзья! Случилось чудо! За 3 недели до срока набралась едва ли треть, а то и четверть суммы. Это казалось катастрофой. Но вдруг внезапно нашелся добрый человек, который взял и оплатил счет Ланы в клинике на всю оставшуюся сумму сбора! Сбор на оплату счета закрыли.

Но осталось собрать около 96 тысяч рублей до 28.08.13 на оплату проживания и дороги, чтобы девушка могла в срок уехать на лечение. Очень хочется помочь чуду окончательно воплотиться в жизнь, чтобы все оказалось не напрасно и у Ланы все получилось. Чуть больше недели осталось! Давайте поднажмем?

* * *


 Кошка по имени Грусть... просит помочь:

Добрый день! Обращаюсь к Вам за помощью.
Я обитаю на дневничках уже более.. семи, наверное, лет. В какой-то определенный момент жизни этот ресурс был для меня настоящим домом. Миром, в котором я нашла множество приятных знакомств, удивительных и близких по духу людей.

Моя история проста и страшна одновременно. Родилась я крошечным карапузом, в неполные семь месяцев, весом всего в 900 грамм. Развивалась хорошо - держала мамины пальчики, ловила солнечных зайчиков и пускала пузыри. Достижения не заставляли себя ждать. В два месяца самостоятельно держала голову, а в шесть – уже начала сидеть. Маленькие победы на радость родителям А в годик вдруг перестала становиться на ножки. Тогда люди в белых халатах поставили мне диагноз, способный поставить крест на всей дальнейшей жизни - спинальная амиотрофия Верднига-Гоффмана. Если говорить ненаучно, то это паталогическая слабость мышц. Стоять на собственных ногах я больше не смогла..

Детство.. беззаботная пора! В нем было много сказок - удивительные добрые существа на страницах книг, страшно интересные путешествия в глубины близлежащего леса, уютные шалаши из пары стулов и большого одеяла.. и, конечно, настоящие друзья, с которыми можно разделить все сказки напополам. Иначе, какой интерес от чудес одному?

Я не чувствовала недостатка в общении, обществе или людях. Удивительно, но детям хватает всего получаса для того, что бы рассмотреть в тебе озорное и любопытное существо и больше не обращать внимания на внешние обстоятельства. Но, к сожалению, так будет не всегда..
Я взрослела - болезнь прогрессировала. И, хотя окружающие старались не делать из этого особенной проблемы, я всё больше чувствовала, что моя жизнь не будет такой же, как у моих сверстников. Если, конечно, она вообще будет. Люди в белых халатах пожимали плечами, назначали мне сотни уколов в день и прогнозировали такое-сякое существование лет до десяти.

Тем временем, перед моим любопытным носом радушно распахнула свои двери школа. Первый класс - это всегда жутко стрессово. Помню, как дрожала и с опаской посматривала на остальных детей, стремясь как можно скорее скрыться от посторонних глаз. К слову, это оказался первый и последний раз, когда я находилась в стенах родной школы
Меня утвердили на домашнее обучение. Дисциплины давались достаточно легко. К тому же, постоянно чувствуя свою "ограниченность", я стремилась восполнить её количеством знаний - и посвящала учебе всё время.
Где-то, после пятого класса у меня начал развиваться сколиоз. Мышцы к тому времени ослабли до такой степени, что уже не могли поддерживать позвоночник в ровном и правильном положении. К сожалению, врачи смогли мне только посоветовать одеть жесткий и ужасно неудобный корсет, от ношения которого долго болело всё тело.

Школьное время для меня сложилось в путь из знаний, разочарований и быстрого взросления. Чем старше я становилась, тем сложнее мне было находить общий язык с другими людьми. Мне казалось, что если ты не соответствуешь стандартным нормам красоты и не готов за ними гоняться, то люди будут не готовы принять тебя, как личность, без оглядки на внешний вид. Предрассудки общества, моя глубокая неуверенность в себе и недостаток общения помогли развиться тысяче и одному комплексу.. И мне понадобился далеко не один год и помощь близких людей, чтобы снова посмотреть в зеркало и постараться принять себя целостно, со всеми ямочками и неровностями.

В тот момент, когда я это сделала, пришло отчетливое понимание - пора менять свою жизнь. Ведь болезнь прогрессирует с каждым днем, заставляя мои мышцы всё больше слабеть. В данный момент у меня сильный сколиоз, который развивается, не щадя мои внутренние органы - и это основная проблема! Если с этим ничего не сделать, то уже через пару лет я не смогу дышать. Совсем. Позвоночник согнется до такой степени, что пережмет мои легкие. И это обрекает меня на мучительную.. но не будем о грустном


Свет надежды всё-таки есть! Полгода назад я узнала, что существует замечательная клиника в Хельсинки (Финляндия), которая проводит операции на позвоночнике уже много лет. Очень страшно было решиться на такой шаг, но я понимала, что другого шанса на жизнь у меня не будет. В апреле 2013-го я собрала лапки в лапки, прихватила родителей - и полетела прямиком в Ортон, на консультацию к настоящему светиле - доктору Дитриху. Этот хирург спас уже множество жизней. И после длительных обследований, он согласился спасти и мою.

Сейчас мне нужно собрать очень большую сумму денег. Прогнозируемая стоимость операции - от 40 000 до 45 000 тысяч евро. Таких денег у меня нет. Я прикладываю много усилий, что бы заработать хотя бы немного, но это слишком маленькая часть от необходимой суммы. А времени остается всё меньше и меньше...
Я верю в людей и свет этого мира. Я точно знаю - всё добро, которое ты совершил, вернется многократно. Я прошу помощи у каждого, кто читает эти неровные буквы. Мне хочется дарить улыбки, вдохновлять, творить, любить мир и каждое живое существо, делиться теплом.. одним словом - жить! Помогите мне сохранить жизнь!

Группа вконтакте: vk.com/club53355261

Контакты

Контакты

Ткаченко Руслана Витальевна (Кошка по имени Грусть...):
Mobile: [phone]
Skype: forgottentale
E-mail: [email protected]
Vkontakte: vk.com/felliska

Ткаченко Светлана Владимировна (мама):
Mobile: [phone]
Skype: lg101069tsv
Vkontakte: vk.com/id65634130

Саша Навеянная (Волонтер):
Mobile: [phone]
Vkontakte: vk.com/id6381183

Tatjana Vierikko (русский координатор в клинике Ортон)
E-mail: [email protected]
Vkontakte: vk.com/id178707780

Адрес клиники ORTON:
Sairaala Orton Puh. (09) 47481
Tenholantie 10 00280 Helsinki
www.facebook.com/sairaalaorton
www.sairaalaorton.fi

Реквизиты для помощи

Реквизиты для оказания помощи:
Номер МЕГАФОН для пожертвований: [phone]

Яндекс.Деньги: 410011744411164

WebMoney:
Z789300670084
R357997247749
U288421688025

Счет в ПриватБанке
Получатель: ПриватБанк
Наименование банка: ПриватБанк
Номер счета: 29244825509100
МФО: 305299
ОКПО: 14360570
Назначение платежа: Благотворительность
Кому Ткаченко Руслана Витальевна
ИНН 3339703767
для пополнения на карту 4405885817438473

Сбербанк России:
№ карты 4276 7000 1006 9502
Получатель: Вертянкина Олеся Георгиевна (волонтер)

Счет в клинике ORTON
Назначение платежа: For Tkachenko Ruslana treatment.
Владелец банковского счета:
ORTHOPAEDIC HOSPITAL ORTON, HELSINKI, FINLAND
Банковский счет:
DANSKE BANK plc Helsinki, Finland
SWIFT: DABAFIHH
IBAN: FI8180001710140055

---

Марафон. День 4

marafon.valyaeva.ru/

Ежедневные показатели
№1:
Вчера я легла....
в 23-00. При том что ребенка начали укладывать, когда еще 22 не было. У меня опять нервы сдали под конец... Через 2 минуты после выключения света опять началось: хочу кушать...

№2:
Сегодня я встала...
в 6-45 поздно.

№3:
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Позавтракать не успела.
Кофе без сахара на работе
Творог, банан, чай с кусочком шоколадки
Кофе с сахаром, ибо без него засыпаю
Груша
Бутерброд с ветчиной, немного курицы, огурец, чей с печеньем.
Кусочек шоколадки
Чай без сахара

№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
Домашний костюм: туника и бриджи.
Платье, бусики, кардиган.

№5:
Что я сегодня сделала для себя?
Помыла голову и уложила волосы.
Погуляла
Сделала педикюр

№6:Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Днем 6 - не выспалась, вечером 9 - стало легче после выполнения задания.

№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю мою жизнь за то, что я живу , за горячую и холодную вод из крана, за заботу родных, за теплые разговоры, за поцелуи, за встречных прохожих, которые дарят положительные эмоции (дают перейти дорогу в плотном потоке машин, придерживают дверь, хоть их руки заняты коробками, грызут яблоки на ходу))).
Благодарю маму за ее заботу, за терпение и постоянную поддержку.
Благодарю мужа за терпение, за печеньки к чаю, за звонок по телефону, за то, что отводит дочь в садик, за совместный просмотр фильма, за тепло и поцелуи, за напоминания об обязанностях, за интересные книги, за понимание.

"Пишем письма родителям"
Отчет за сегодня:
Писала письмо маме. Опять во время прогулки с дочкой, на сей раз несколько раз отрывалась от письма, но дописала, плакала. После написания и сожжения почувствовала легкость. Но, думаю, нужно будет как-нибудь еще раз повторить.

Мои цели
Цель №1:
Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.

Пока все так же.

Цель №2:
Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Сделала замеры, ОГ - 84, ОТ - 69, ОЖ - 83 (вот с этим надо что-то делать), ОБ - 92, одно бедро - 55. Хотелось бы живот подтянуть и по паре см с бедер и талии убрать.

Цель №3:
Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Делала упражнения, но не долго, до просмотра видео не добралась.

Цель №4:
Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Пока ничего не делала.

Цель №5:
Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Пока ничего не делала.

Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Вселенная шутит: после работы заскочила домой за ведерком с лопаткой для дочки, прихватила грушу (очень есть хотелось) и жадно жевала по дороге; после прогулки с дочкой идем, навстречу парень догрызающий яблоко - посмеялась)))
После написания писем стало легче на душе, настроение поднялось.

#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Марафон. День 3.

marafon.valyaeva.ru/
Ежедневные показатели

№1
Вчера я легла....
В 23-30

№2
Сегодня я встала...
В 6-50, кое-как поднялась, не выспалась. Надо ложиться раньше, но для этого надо еще и раньше укладывать ребенка.

№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все)
Гречка с молоком, кофе, булочка
Кофе с сахаром
Гречка с котлеткой, огурец, Чай с кусочком шоколадки
Чай без сахара
Курочка с огурцом, груши, чай с печенькой

№4
Что я сегодня носила в течение дня?
Домашний костюм: туника + бриджи
Платье, кардиган, бисики и ремешок.

№5
Что я сегодня сделала для себя?
Украсилась бусиками и ремешком,
Поела шоколада
Слушала музыку
Кушала любимые груши
Маску для лица

№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8

№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
1. Благодарю мужа за то, что отвел доченьку в сад.
2. Благодарю мужа за то, что он заботиться обо мне.
3. Благодарю мужа за то, что он меня обеспечивает.
4. Благодарю жизнь за чудесного ребенка - мою дочь.
5. Благодарю жизнь за мою работу.
6. Благодарю жизнь за общение с коллегами.
7. Благодарю жизнь за вкусные груши.
8. Благодарю Ольгу Валяеву за чудесный, побуждающий к действиям и изменениям марафон.
9. Благодарю мою дочь за терпение.
10. Благодарю Вселенную за отличную погоду.

"Пишем письма родителям"

Отчет за сегодня
Написала письмо папе. С полным уединением не получилось, но на прогулке моя девочка дала мне достаточно времени, чтобы написать письмо. Полноценно не плакала, но глаза слезами наполнялись. Не уверена, что в конце была полна любовью, но благодарностью точно.
Хотела сжечь на пустыре, но дочка задерживалась на всех площадках по дороге, а мне так хотелось сжечь его побыстрее, что устроила костер на детской площадке, благо обстановка там не пожароопасная.
Потом еще погуляли с дочкой, купила себе любимые груши.


Мои цели

Цель №1
Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.
Все то же.

Цель №2
Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Что-то не дошла до замеров, но ем поменьше.

Цель №3
Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Сегодня делала совсем мало, меньше 5 минут.

Цель №4
Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Пока ничего не сделала.

Цель №5
Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Сделала перепост информации об одной девочке.

Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
День прошел хорошо, но ложиться надо пораньше, чтобы высыпаться. Вот уже сейчас пора ко сну готовиться.
Пока писала папе письмо поняла, что защищает меня теперь муж. И даже больше: в отличие от папы он говорит мне, что я красива.

#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Марафон. День 2

И снова отчет по марафону - marafon.valyaeva.ru/
Ежедневные показатели
№1:
Вчера я легла....
в 24-00

№2:
Сегодня я встала...
В 6-40

№3:
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Стакан терафлю, бутерброд с сыром
Кофе, 3 маленьких бутерброда с мясом
Творог, чай с 2 печеньками,
Кефир

№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
Домашнее платье, платье, шарфик и кардиган.

№5:
Что я сегодня сделала для себя?
Нарядилась с утра Сделала макияж, украсилась шарфиком )
Сходила в салон, обновила свой гель-лак. Почитала книгу.
Веду "счастливый блокнот" - записываю хорошие события за день.

№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
В районе 5-6, вроде и хорошее, но несколько нервно - дочь первый день в новом садике.

"Разбираем завалы в своей жизни!"
Отчет за сегодня:
Перебрала вещи мужа, отложила то, что он не носит, теперь с ним посоветуюсь, что с ними делать.
Пособирала по дому макулатуру, завтра сдам на переработку.
Разобрала завал сверху на дочкином комоде.
Становится свободнее дышать и прибавляется энергии.
Вообще, конечно, еще есть, что разбирать, в 2 дня не уложилась.

Мои цели
Цель №1:
Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.

Пока крашусь сама, как умею, на обучение уже записана - да, да

Цель №2:
Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Все так, ем меньше. Завтра планирую сделать замеры, чтобы было с чем сравнивать.

Цель №3:
Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Выполняла упражнения все, какие вспомнила минут 15, пока ждала начальника возле налоговой. Надо еще раз посмотреть записи упражнений.

Цель №4:
Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Пока ничего не делала.

Цель №5:
Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Пока ничего не делала.

Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
День прошел хорошо. Хотелось сделать больше, но не хочется себя загонять, лучше я потихонечку.
Инсайтов вроде не было.

#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Марафон. День 1

marafon.valyaeva.ru/

Ежедневные показатели
№1
Вчера я легла....
Около 24 часов

№2:
Сегодня я встала...
В 6-20

№3:
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Бутерброд с сыром, кофе
Борщ,
Чай с 2 маленькими кексами,
Кофе с кексом,
Стакан сока,
Котлетка, немного риса, салат с овощами,
Стакан Терафлю

№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
Домашнее платье, брюки и блузку, кардиган.

№5:
Что я сегодня сделала для себя?
Приняла душ, помыла голову, уложила волосы, накрасилась. Почитала книгу. Поболтала по телефону с подругой, вернувшейся из поездки. Разбирала завалы.

№6:
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Почти весь день ровное 8, вечером перепады и 10, и 3, и 0.

"Разбираем завалы в своей жизни!"
Отчет за сегодня:
Вообще у нас очень мало места, поэтому завалы разбираю и избавляюсь от лишнего частенько.
Недели 3 назад подарила пакет с вещами, на прошлой неделе разобрала детские игрушки, отложила пакетим для подруги с маленькой дочкой.
А сегодня я разбирала завалы на работе: подобрала бумаги и убрала со стола несколько папок. Мысли перестали пргать с одного на другое, стало спокойнее.
Разобрала в холодильнике, выкинула все испорченное, зашлядывать в холодильник стало приятнее. К вечеру был прилив энергии.
Но потом поругались с мужем. Я села писать отчет, а он считал, что мне срочно нужно выключить все компьютеры и лечь с дочкой спать.

Мои цели
Цель №1:
Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.
Записалась на обучение макияжу к своему стилисту на 24 августа.

Цель №2:
Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Сладкого сегодян меньше ела. Обычно с чаем таких кексиков 4-5 уходит.

Цель №3:
Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Ничего не сделала.

Цель №4:
Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.

Тоже пока ничего.

Цель №5:
Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Деньги переводила вчера на лечение 4-летней девочки Кате, ближайшее время распространение информации. И может быть после разбора завалов найется что-то, что можно отдать.

Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодня
Вечер не слишком удался. Надо учиться договариваться с мужем.
Внезапно поняла, чем мне так сильно нравиться волейбол: там у меня получается открыто выражать эмоции, жить чувствами. В жизни я чаще подчиняюсь разуму. Даже когда весной на танцы ходила все боялась что-нибудь не так сделать.
#tobewoman

@темы: Марафон женственности, #tobewoman

---

Книги

С 27 июля "проглотила" 3 книги: "Отрок. Женское оружие", "Отрок. Внук сотника", "Отрок. Бешеный Лис". Все Красницкий, первая в соавторстве с 2 женщинами (вставать за книгой лень). Первая очень понравилась, хотя по логике она, скорее, последняя. В двух других иногда слишком много рассуждений главного героя, его мыслей, надоедают. Но в целом все равно интересно.
Не могу пока понять, есть ли продолжение у "Отрок. Женское оружие". Хотелось бы.

Сейчас читаю Макса Фрая "Обжора-хохотун". Это так, отдохнуть. Потом все же дальше за Отрока возьмусь.
Давно не читала вот так сразу одну за другой. Обычно все времени нет...

@темы: Ощущения, Книги, Я

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра