[vertushka]

Золотой сон

Во время сна должно отдыхать не только тело (мышцы, связки, внутренние органы), но и нервная система, мозг. Освобождение от забот, прочистка всех извилин происходит с 9 вечера до полуночи. За эти три часа «чистится» интеллект, меняется мироощущение.

Голова освобождается от стресса, восстанавливается нервная система. Если взять за привычку ложиться спать часов в 9-10 или 11 вечера, то за неделю-две можно избавится от синих кругов под глазами и вернуть хорошее настроение! Мозг, нервы отдыхают и восстанавливаются до полуночи при условии, что вы спите. После полуночи – отдыхает тело.

Секреты сна. Если из-за перегрузок на работе вас замучила бессонница или приходится недосыпать, приучите себя дремать 15 минут каждые 2-3 часа, это придаст вам бодрости и сил. Научитесь расслабляться сидя или стоя с закрытыми глазами в любой обстановке – на работе, в транспорте, даже в очереди. Иногда достаточно нескольких минут, чтобы привести себя в норму.

Помощники сна. Немногословие или полное молчание в течении дня может вылечить многолетние, хронические бессонницы. Попробуйте проследить за собой в течение дня: не сорите словами, не говорите ничего без нужды, когда не спрашивают, не вступайте в длительный разговоры с приятелями и сослуживцами.



Забавно… никто не пробовал спать с 9 вечера?

Вот второе – дремать минут по 15 несколько раз в течение дня – неплохо помогает Я частенько дремала на лекции или в автобусе – несколько минут и ты в норме…

Про третье ничего сказать не могу…

Comments

А у меня наоборот, если днём поспишь потом ходишь,...как в "тумане".особенно на работе в обед.

[vertushka]

_raven речь не о том, чтобы спать подремать чуток.. буквально 10-15 минут ну... у меня по крайней мере...