marafon.valyaeva.ru/Ежедневные показателичитать дальше№1:
Вчера я легла....
в 23-00. При том что ребенка начали укладывать, когда еще 22 не было. У меня опять нервы сдали под конец... Через 2 минуты после выключения света опять началось: хочу кушать...
№2:
Сегодня я встала...
в 6-45 поздно.
№3:
Что я сегодня ела в течение дня (записывать все!)?
Позавтракать не успела.
Кофе без сахара на работе
Творог, банан, чай с кусочком шоколадки
Кофе с сахаром, ибо без него засыпаю
Груша
Бутерброд с ветчиной, немного курицы, огурец, чей с печеньем.
Кусочек шоколадки
Чай без сахара
№4:
Что я сегодня носила в течение дня?
Домашний костюм: туника и бриджи.
Платье, бусики, кардиган.
№5:
Что я сегодня сделала для себя?
Помыла голову и уложила волосы.
Погуляла
Сделала педикюр
№6:Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
Днем 6 - не выспалась, вечером 9 - стало легче после выполнения задания.
№7:
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Благодарю мою жизнь за то, что я живу , за горячую и холодную вод из крана, за заботу родных, за теплые разговоры, за поцелуи, за встречных прохожих, которые дарят положительные эмоции (дают перейти дорогу в плотном потоке машин, придерживают дверь, хоть их руки заняты коробками, грызут яблоки на ходу))).
Благодарю маму за ее заботу, за терпение и постоянную поддержку.
Благодарю мужа за терпение, за печеньки к чаю, за звонок по телефону, за то, что отводит дочь в садик, за совместный просмотр фильма, за тепло и поцелуи, за напоминания об обязанностях, за интересные книги, за понимание.
"Пишем письма родителям"
Отчет за сегодня:
Писала письмо маме. Опять во время прогулки с дочкой, на сей раз несколько раз отрывалась от письма, но дописала, плакала. После написания и сожжения почувствовала легкость. Но, думаю, нужно будет как-нибудь еще раз повторить.
Мои цели
Цель №1:
Я хочу научиться правильно наносить макияж. Сходить на мастер-класс по макияжу.
Пока все так же.
Цель №2:
Я хочу стать стройнее на 3-4 кг и плоский животик. Меньше есть сладкого и жирного, не есть поздно вечером, качать пресс.
Сделала замеры, ОГ - 84, ОТ - 69, ОЖ - 83 (вот с этим надо что-то делать), ОБ - 92, одно бедро - 55. Хотелось бы живот подтянуть и по паре см с бедер и талии убрать.
Цель №3:
Я хочу улучшить свой голос. Каждый день хотя бы 1 раз выполнять 5-тиминутку упражнений для голоса.
Делала упражнения, но не долго, до просмотра видео не добралась.
Цель №4:
Я хочу наконец-то оформить фотоальбомы дочки - один до 1 огодика и еще 1 или 2 с 1 до 3 лет.
Пока ничего не делала.
Цель №5:
Я хочу участвовать в благотворительности - переводить деньги раз в месяц или чаще и делать перепосты.
Пока ничего не делала.Главный вывод, результат, инсайт этого дня.
Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодняВселенная шутит: после работы заскочила домой за ведерком с лопаткой для дочки, прихватила грушу (очень есть хотелось) и жадно жевала по дороге; после прогулки с дочкой идем, навстречу парень догрызающий яблоко - посмеялась)))
После написания писем стало легче на душе, настроение поднялось.
#tobewoman